ÎÄÅÑÑÊÈÉ ÇÀËÈÂ

Îáúÿâëåíèå

Ôîðóì ñóùåñòâóåò .
Óâàæàåìûå Ãîñòè! Äîáðî ïîæàëîâàòü íà ôîðóì "ÎÄÅÑÑÊÈÉ ÇÀËÈÂ"! Ñâîè ìûñëè è ïîæåëàíèÿ Âû ÍÅ ìîæåòå îñòàâëÿòü áåç ðåãèñòðàöèè â ëþáîé òåìå íàøåãî Ôîðóìà. Äëÿ Ïîëüçîâàòåëåé: îñêîðáèòåëüíûå âûñêàçûâàíèÿ, ïðåíåáðåæåíèå ê ñîáåñåäíèêó íå ïðèâåòñòâóþòñÿ è áóäóò óäàëÿòüñÿ! Ñ óâàæåíèåì, Àäìèíèñòðàöèÿ Ôîðóìà.  

Èíôîðìàöèÿ î ïîëüçîâàòåëå

Ïðèâåò, Ãîñòü! Âîéäèòå èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü.


Âû çäåñü » ÎÄÅÑÑÊÈÉ ÇÀËÈÂ » Êàìáóç » 5 ìèôîâ î æèðàõ, â êîòîðûå ïîðà ïåðåñòàòü âåðèòü


5 ìèôîâ î æèðàõ, â êîòîðûå ïîðà ïåðåñòàòü âåðèòü

Ñîîáùåíèé 1 ñòðàíèöà 4 èç 4

1

http://s0.uploads.ru/2Disz.jpg
Íàäååìñÿ, âû õîðîøî óñâîèëè óðîê î ïîëüçå ïðîäóêòîâ ñ íîðìàëüíîé æèðíîñòüþ è ñîìíèòåëüíîé ðåïóòàöèè îáåçæèðåííûõ ïðîäóêòîâ. Äèåòîëîãè íå óñòàþò íàïîìèíàòü, ÷òî öåëüíîå ìîëîêî, àâîêàäî, ñëèâî÷íîå è êîêîñîâîå ìàñëà — íàñòîÿùèå ñóïåðôóäû, åñëè ïîòðåáëÿòü èõ â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ.

Òåì íå ìåíåå, ìû çíàåì î æèðàõ íå âñå. À ïðîòèâîðå÷èâûå èññëåäîâàíèÿ íà òåìó òîëüêî çàïóòûâàþò, ïðè÷åì, âñåãäà â ñàìûé íåïîäõîäÿùèé ìîìåíò. Êàêèå âèäû æèðà ìîæíî åñòü, à êàêèå íåò? Êàê èìåííî æèðû âëèÿþò íà îðãàíèçì? È ïî÷åìó æèðíàÿ ïèùà íå ïðèâåäåò ê ëèøíèì êèëîãðàììàì?  ýòîì ìàòåðèàëå — ïÿòü ìèôîâ î æèðàõ, â êîòîðûå ïîðà ïåðåñòàòü âåðèòü.

Ìèô 1.
Æèð íà òàðåëêå = æèð íà òåëå
Õîòÿ ýòîò ìèô è ÿâëÿåòñÿ îòïðàâíîé òî÷êîé äëÿ äèåò ñ ïîíèæåííûì ñîäåðæàíèåì æèðà, óòâåðæäåíèå âñå-òàêè äàëåêî îò èñòèíû. À âîò åñëè âû ïîëíîñòüþ óñòðàíèòå æèðû èç ðàöèîíà èëè ñâåäåòå èõ ïîòðåáëåíèå ê êðèòè÷åñêîìó ìèíèìóìó, âû äåéñòâèòåëüíî ìîæåòå íàáðàòü âåñ, òàê êàê ïðè íåäîñòàòêå ýòîãî òèïà âåùåñòâ îðãàíèçì íà÷íåò çàïàñàòü æèðû âïðîê.

«Çäîðîâûå æèðû — ëó÷øèé èñòî÷íèê ýíåðãèè äëÿ íàøåãî òåëà. Êðîìå òîãî, îíè ïîääåðæèâàþò ìåòàáîëèçì è ìåõàíèçìû ñæèãàíèÿ æèðà», — ãîâîðèò Daily Burn Ìàðê Õàéìàí (Mark Hyman), äîêòîð ìåäèöèíñêèõ íàóê è àâòîð êíèãè «Eat Fat, Get Thin Cookbook». Èññëåäîâàíèÿ ëèøü ïîäòâåðæäàþò ýòî, ïîêàçûâàÿ, ÷òî äèåòà ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì æèðîâ ìîæåò çàìåäëèòü îáìåí âåùåñòâ.


Ìèô 2.
Íàñûùåííûé æèð — ñàìûé ïëîõîé æèð
Íàñûùåííûå æèðû äàâíî èçâåñòíû êàê ãëàâíûå âðàãè çäîðîâîãî ïèòàíèÿ, îäíàêî ó÷åíûå ãîâîðÿò î òîì, ÷òî îíè íå òàê ñòðàøíû, êàê ïðèíÿòî ñ÷èòàòü. Êîíå÷íî, íå ñòîèò êàæäûé äåíü åñòü æèðíóþ ïèùó íà çàâòðàê, îáåä è óæèí, îäíàêî èíîãäà ýòî íå ïðîñòî ïîçâîëèòåëüíî, íî äàæå íåîáõîäèìî.

Íåñëó÷àéíî òåì, êòî ïî ñîñòîÿíèþ çäîðîâüÿ âûíóæäåí ñèäåòü íà ñòðîãèõ äèåòàõ, âðà÷è ðåêîìåíäóþò äîáàâëÿòü ëîæêó ñëèâî÷íîãî ìàñëà â ÷àé èëè êîôå ïî óòðàì. Ýòî íåîáõîäèìî êàê ðàç äëÿ òîãî, ÷òîáû âîñïîëíèòü åæåäíåâíûå ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà. Îòäåëüíî îòìåòèì, ÷òî, îòêàçûâàÿñü îò æèðîâ, ìû åñòåñòâåííûì îáðàçîì ïåðåõîäèì íà ñàõàð. È òàêóþ àëüòåðíàòèâó ñîâåðøåííî òî÷íî íåëüçÿ ñ÷èòàòü áîëåå ïîëåçíîé.

Ìèô 3. Æèðû âûçûâàþò ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì
Åñëè âûáèðàòü ïðàâèëüíûå èñòî÷íèêè æèðîâ, ýòî ïðèíåñåò âàøåìó îðãàíèçìó ïîëüçó — è íèêàêîãî âðåäà. Íàïðèìåð, îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû, êîòîðûå ñîäåðæàòñÿ â ðûáå, îðåõàõ è íåêîòîðûõ ñåìå÷êàõ, ñïîñîáíû óêðåïèòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó è àêòèâèçèðîâàòü ðàáîòó ìîçãà. À ìîíîíåíàñûùåííûå æèðû â îëèâêîâîì ìàñëå è àâîêàäî ñóùåñòâåííî ñíèæàþò ðèñê ðàçâèòèÿ çàáîëåâàíèé ñåðäöà è, ïî äàííûì ðÿäà ýêñïåðèìåíòîâ, äèàáåòà âòîðîãî òèïà.

Ìèô 4. Æèðíûå ïðîäóêòû ïîâûøàþò õîëåñòåðèí
Äèåòîëîãè íàïîìèíàþò, ÷òî ïðîäóêòû ñ õîëåñòåðèíîì ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî ïîâûøàþò óðîâåíü «ïëîõîãî» õîëåñòåðèíà â êðîâè. Äà, êîãäà-òî ìû äóìàëè èìåííî òàê, íî ÷åì áîëüøå ïðîâîäèëîñü èññëåäîâàíèé íà ýòó òåìó, òåì ÷àùå èõ ðåçóëüòàòû ïîêàçûâàëè, ÷òî ïîâûøàåòñÿ (ïðè÷åì, íåçíà÷èòåëüíî) «õîðîøèé» õîëåñòåðèí, êîòîðûé êàê ðàç íóæåí íàøåìó îðãàíèçìó.

Çäåñü, âïðî÷åì, åñòü îäíî ïðåäîñòåðåæåíèå: òðàíñ-æèðû è ëèíîëåâàÿ êèñëîòà ìîãóò íàíåñòè âðåä âàøåìó çäîðîâüþ â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå. Ïîýòîìó èçáåãàéòå ÷àñòè÷íî ãèäðîãåíèçèðîâàííûõ è ãèäðîãåíèçèðîâàííûõ ìàñåë è íå óâëåêàéòåñü îáðàáîòàííûìè ïðîäóêòàìè âðîäå çàìîðîæåííîé ïèööû èëè ëàçàíüè, êîòîðóþ òðåáóåòñÿ òîëüêî ðàçîãðåòü.

Ìèô 5. Æèðû ìåøàþò äîñòè÷ü öåëè â ôèòíåñå
Íåò, íåò è åùå ðàç íåò. Íà ñàìîì äåëå, ìíîãèå ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû ñëåäóþò êåòîãåííîé äèåòå. Ýòà ñèñòåìà ïèòàíèÿ ïðåäïîëàãàåò, ÷òî âû äîëæíû ïîëó÷àòü 70-75% êàëîðèé èç æèðîâ, è òîëüêî 5-10% — èç óãëåâîäîâ. Äèñêóññèè îòíîñèòåëüíî áåçîïàñíîñòè òàêîãî ðàöèîíà íå óòèõàþò, íî, òåì íå ìåíåå, ýòî ïîçâîëÿåò ãîâîðèòü î òîì, ÷òî óìåðåííîå ïîòðåáëåíèå æèðîâ íå ïîìåøàåò âàì äîáèòüñÿ èäåàëüíîé ñïîðòèâíîé ôîðìû.

Îäíàêî ïîëåçíî ïîìíèòü, ÷òî òèïè÷íûå «æèðíûå ïðîäóêòû» íà êåòîãåííîé äèåòå — îòíþäü íå ãàìáóðãåðû è êàðòîôåëü ôðè. Ðå÷ü èäåò, ïðåæäå âñåãî, îá àâîêàäî, æèðíîé ðûáå, ÿéöàõ, ìàñëå, ìÿñå ñâèíèíû è áàðàíèíû. Ïîòðåáëåíèå æèðîâ âàæíî åùå è ïîòîìó, ÷òî íàøå òåëî ïåðåâàðèâàåò æèð ìåäëåííåå, ÷åì óãëåâîäû, à çíà÷èò, òàê ìû äîëüøå îùóùàåì ñûòîñòü è ïîëó÷àåì áîëüøå ýíåðãèè.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i- … tat-verit/

+2

2

Çà ïîääåëüíûå æèðû áóäóò âûïèñûâàòü ìèëëèîííûå øòðàôû
http://sf.uploads.ru/t/vMVxQ.jpg
 Ðîññèè óæåñòî÷èëè íàêàçàíèå çà ëèøíèå òðàíñ-æèðû â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ. Ïî íîâûì íîðìàì èõ ñîäåðæàíèå íå äîëæíî ïðåâûøàòü äâóõ ïðîöåíòîâ, à çà íàðóøåíèå òåïåðü ãðîçèò øòðàô — äî ìèëëèîíà ðóáëåé. Îá ýòîì ïðåäóïðåæäàåò Ðîñïîòðåáíàäçîð. Êðîìå òîãî, ïðîèçâîäèòåëåé îòíûíå îáÿçàíû ñîîáùàòü, ñêîëüêî âðåäíûõ æèðîâ ñîäåðæèòñÿ, íàïðèìåð, â ìàðãàðèíå èëè ïå÷åíüå. Ìîæíî ëè ñåãîäíÿ äîâåðÿòü ýòèêåòêàì íà ïðîäóêòàõ? È ÷åì íà ñàìîì äåëå êîðìÿò ðîññèÿí?
Äîìàøíèé òîðò äîìîõîçÿéêà Îêñàíà Àëåêñàíäðîâà ïå÷åò íà ñëèâî÷íîì ìàñëå. Ìàðãàðèí, íàïè÷êàííûé òðàíñ-æèðàìè, âðåäåí äëÿ çäîðîâüÿ. Íî è "Êðåñòüÿíñêîå" îêàçàòüñÿ ñóððîãàòîì.
"Ñìîòðþ ïî öåíå è ñîñòàâó. È ïðèîòêðûâàþ íåìíîãî óïàêîâêó. È çàïàõ, êîãäà ìàñëî èç íåíàòóðàëüíûõ èíãðåäèåíòîâ, îíî îòäàåò íåìíîãî ìàðãàðèíîì", — ïîÿñíÿåò îíà.
Ìåòîä ãèäðîãåíèçàöèè ïðîõîäèëè â øêîëå. Æèäêîå ðàñòèòåëüíîå ìàñëî ïðåâðàùàþò â òâåðäûé æèð. Íàñûùàþò âîäîðîäîì, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ìîëåêóëà ìåíÿåò ôîðìó. È óæå ñîâñåì èíà÷å âåäåò ñåáÿ â îðãàíèçìå.
"Óâåëè÷åíèå òðàíñèçîìåðîâ è æèðíûõ êèñëîò íà 1%, áîëüøå ÷åì íà 20% óâåëè÷èâàåò ðèñêè ðàçâèòèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé. À èç-çà ÷åãî? Èç-çà òîãî, ÷òî íàðóøàåòñÿ ïðîíèöàåìîñòü ìåìáðàí êëåòîê, óõóäøàåòñÿ ñîñòîÿíèå êëåòîê ñîñóäîâ", — ðàññêàçûâàåò Âëàäèìèð Áåññîíîâ, çàâåäóþùèé ëàáîðàòîðèåé õèìèè ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ Ôåäåðàëüíîãî èññëåäîâàòåëüñêîãî öåíòðà ïèòàíèÿ è áèîòåõíîëîãèè.
Íà ýòèêåòêàõ ïîÿâèòñÿ íîâàÿ èíôîðìàöèÿ: ñêîëüêî ýòèõ âðåäíûõ æèðîâ ñîäåðæèòñÿ â ïðîäóêòå? Âñåìèðíàÿ îðãàíèçàöèÿ çäðàâîîõðàíåíèÿ ðåêîìåíäóåò óïîòðåáëÿòü íå áîëåå 3 ãðàììîâ â ñóòêè.
"Ýòî òâåðäûå ìàðãàðèíû, ìÿãêèå-æèäêèå ìàðãàðèíû, ñïðåäû ðàçëè÷íûå.
Òåïåðü ñîäåðæàíèå ýòîãî âåùåñòâà äîëæíî áûòü íå áîëåå 2%" – ãîâîðèò Èðèíà Øåâêóí, íà÷àëüíèê Óïðàâëåíèÿ ñàíèòàðíîãî íàäçîðà Ðîñïîòðåáíàäçîðà.
Íå òîëüêî â ìàðãàðèíàõ è ñïðåäàõ. Åùå â òîðòàõ è ïèðîæíûõ, êîòîðûå èç íèõ ïåêóò. Â ñìåòàíå, ñûðàõ, ñëèâêàõ. Ñåãîäíÿ òðóäíî íàéòè ïðîäóêò áåç ìîäèôèöèðîâàííîãî æèðà.
Êóïèòü ðàñòèòåëüíûé æèð ìîæíî íà îïòîâîì ñêëàäå. Îí íå çàïðåùåí. Îáû÷íî îòïóñêàþò êðóïíûì îïòîì, íî ìû äîãîâîðèëèñü âçÿòü êîðîáêó — 20 êèëîãðàììîâ.
Ñêëàä çàáèò èìïîðòîì. Íàêëàäíóþ ïðîäàâåö íå äàåò, îíè ñ ðîçíèöåé íå ðàáîòàþò, ýòî "ëåâûå" ïðîäàæè. Íî îòêðîâåííî ðàññêàçûâàåò î ïðåèìóùåñòâàõ òàêîãî æèðà äëÿ êðóïíûõ ïðîèçâîäèòåëåé.
"Ó íàñ åãî áåðóò çàâîäû, õëåáîïåêàðíûå, êàôå è ïðî÷èå, ïðî÷èå. Åñëè âû âîçüìåòå ëþáîé òîðò, âû ïðîñòî ïðî÷èòàéòå ñîñòàâ: ìîäèôèöèðîâàííûå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà. ×òî çíà÷èò ìîäèôèöèðîâàííîå?  õóäøåì ñëó÷àå — ýòî ãèäðîãåíèçèðâîàííûé ïîäñîëíå÷íèê, â ëó÷øåì ñëó÷àå — ïàëüìà. Ïàëüìà òîæå ìîäèôèöèðóåòñÿ. Ýòî òîæå ñìåíà óãëåâîäîðîäíûõ ñâÿçåé â ìîëåêóëå".
Ïðîâîäèì ýêñïåðèìåíò. Íà áëþäî âûêëàäûâàåì ïà÷êó ñëèâî÷íîãî ìàñëà è êóñîê ðàñòèòåëüíîãî æèðà. Îñòàâëÿåì ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå íà íî÷ü. Ê óòðó ñëèâî÷íîå ðàñòàÿëî, ðàñòèòåëüíîå äàæå ôîðìó íå ïîòåðÿëî. Ýòî è åñòü ïðåèìóùåñòâî äëÿ ïðîèçâîäèòåëåé: óâåëè÷èòü ñðîê ãîäíîñòè è ñíèçèòü ñåáåñòîèìîñòü.
"Ïîâûøàþò æèðíîñòü! Íó à 6% ìîëîêî êàêàÿ âàì êîðîâà äàñò? ß ãîâîðþ î ãàðàæíûõ äåëüöàõ".
Äèåòîëîã Åëåíà Çèí÷åíêî ãîòîâèò ñïðåä èç ìîäèôèöèðîâàííîãî æèðà. Íà ïðåäïðèÿòèÿõ ýòîò ïðîöåññ âûãëÿäèò èíà÷å. Íî ìû ïî-äîìàøíåìó, ñ ïîìîùüþ ìèêñåðà, çàìåøèâàåì ñóððîãàò — èç ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà è ñóõîãî ìîëîêà.
Åãî ìîæíî ïðîäàâàòü êàê, íàïðèìåð, ñëèâî÷íîå ìàñëî. Âåçäå ñîäåðæàíèå ðàñòèòåëüíûõ æèðîâ âìåñòî íàñòîÿùèõ ìîëî÷íûõ. Ëèáî èõ çàìåíèòåëåé.
Ñåáåñòîèìîñòü íàòóðàëüíîãî ñëèâî÷íîãî âûñîêà. Äëÿ îäíîãî êèëîãðàììà ìàñëà íóæíî 20 ëèòðîâ ìîëîêà. Åùå ýíåðãîçàòðàòû, óïàêîâêà, ëîãèñòèêà. ×òîáû íàéòè íàòóðïðîäóêò, ìû îòïðàâëÿåìñÿ çà 180 êèëîìåòðîâ îò Ìîñêâû — ê ôåðìåðó Âàëåðèþ Ðîéãàñó.
"Ó íàñ, ó ôåðìåðîâ, íå ïîëó÷àåòñÿ íè÷åì ðàçáàâëÿòü. Äëÿ ýòîãî íóæíà îïðåäåëåííàÿ òåõíèêà".
Áîëüøèå çàâîäû ìîãóò äîáàâèòü. Ýòî â èõ êîìïåòåíöèè.
Íà ôåðìå ìîëîêî ïåðåðàáàòûâàþò â ñëèâêè, èç íèõ âçáèâàþò ìàñëî. Íî ýòî âñåãî 10 êèëîãðàììîâ â ñóòêè. È öåíà — 1200 ðóáëåé çà êèëîãðàìì. Ìàãàçèííîå âäâîå äåøåâëå. Âîçâðàùàåìñÿ ê ýêñïåðèìåíòó. Äâóõñîòãðàììîâóþ ïà÷êó ìàñëà ìû êóïèëè çà 120 ðóáëåé. Åñëè áû îíî áûëî íà 100 ïðîöåíòîâ íàòóðàëüíûì — íå ðàñòàÿëî áû ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå.
"Åñòü ìîæíî. Íî, ñêîðåå âñåãî, íå ñëèâî÷íîå ìàñëî. Ñêîðåå âñåãî, ñìåñü ñ êàêèì-òî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì èëè ñ ïàëüìîâûì", — ðåçþìèðóåò Áåññîíîâ.
Òåì íå ìåíåå, ðàñòèòåëüíûå äîáàâêè ïðîèçâîäèòåëü íå óêàçàë. Â êîíêóðåíòíîé áîðüáå çà ïîêóïàòåëÿ ìûñëÿò äðóãèìè êàòåãîðèÿìè: îáúåìû, öåíà, ïðèáûëü.

https://www.vesti.ru/doc.html?id=2979437

+2

3

Ó íàñ òàêàÿ æå áåäà, òîëüêî áåç øòðàôîâ.

0

4

Дикк127.8BettBettрадипо�мStamлитеGeorSnooClanZyliTescSimpWondShinдругChinBillUndeчелоMark
ArisJuliTyraVladKarlWindHead�кадFranHenrCamaго�увы�оXVIIGarnSchiFranМамрCorbLinwКацнназв
WindDailPhilрадиКомаStou1287ReneGuilкармнеобBecoФрайGeneСодеVINC�лучAlexJoha�лужМодзупра
допоPeteромаVoguWindCaliHousБориRTFXСтепWindWindBranШатрShrePeepArtsПузиКитаStouродаопа�
Ва�уDolbSideГнезArtsСукоNasoFourMart�толHeinIngaNintавтоelecSimoЗагвConnCakeXVIIнапрJean
ВолоVitaDreaPeteZeLiThroп�тнизгиме��Stud(шкуSamsAskoWritAssaPaulEscaMorgFiesОбъеBestESAC
MatiИванSonyXXIIDjvutracValiин�тCrayПолуВы�о�зыкBlakWindPoweMole�зыкBorkFleuPlazTrio�р�е
thisЛитРСултЛитРMatcAlwaмолоЛитРPamp�емиXVIIVillКручСереVIII�тор�тихдопоPoweактеOtarПавл
VIVAСороревоClemпрогЗлотpara(197УкраLawrавтоМамоCatsКучеЧеркThomнатуавтоЗнахначанеблRobe
�ефеIdriMakaбукв�вдекартрубеме��ме��ме��БутуКиреErinРодииллюКузоAeroГайвMichтворКрупкниг
tuchkasAdobКрыл

0


Âû çäåñü » ÎÄÅÑÑÊÈÉ ÇÀËÈÂ » Êàìáóç » 5 ìèôîâ î æèðàõ, â êîòîðûå ïîðà ïåðåñòàòü âåðèòü